Wer regelmäßig läuft, kommt um das Thema Ernährung nicht herum. Genug Energie zu haben ist dabei genauso wichtig wie die Frage nach der Verträglichkeit. Ein optimaler Lauf beginnt mit gefüllten Speichern und fast leerem Magen. Aber allein aus diesen simplen Voraussetzungen ergibt sich eine Fülle weiterer Fragen: Was sollte ich wann essen? Wie viel sollte ich essen? Und geht es nicht auch ohne?