Erholung gehört zum Laufen wie die richtigen Schuhe. Denn mangelnde Erholung erhöht das Verletzungsrisiko, erschöpft und demotiviert uns und schmälert den Trainingseffekt. Zum Glück ist Regeneration einfach und besteht hauptsächlich aus drei Aspekten: essen, trinken und schlafen.